文/小佳儿说
身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保存。——苏格拉底
不知道大家有没有发现，在中小学生当中近视率以及肥胖率正在增加，这一情况也说明了现在的孩子们身体已经出现了一定的问题。
随着这些问题的出现，教育相关部门对于这件事情也是尤为关注。逐渐将应试教育转变为素质教育，鼓励中小学生加强体育锻炼，也将体育这一项目纳入了考试范围。
体育测试已成为了学生考试的一部分
对于中小学阶段的学生来说，体育是大家比较喜欢的课程，只要完成了体育老师布置的跑步、锻炼，接下来就可以进行自由活动了。
这也让能够在紧张的学习氛围之下的学生们，得到一些放松。不过，也有不少主科会替代一周两节的体育课，总是会借口体育老师有事儿上文化课，不能保障学生的体育锻炼时间。
现在，情况就不一样了，已经有地区率先将体育纳入中考范围，并且每个学期或者每一学年都会对于学生进行体育测试，确保学生有体育锻炼的时间以及强劲的体魄。
在众多的体育测试项目中，学生们最为头疼的一项考核就是长跑。这对于平时就缺乏体育锻炼以及身体素质并不是很好的学生来说，简直就是一场“灾难”。
体育老师公认的“省力跑步法”，体测不容易累
长跑是体育测试中的必考项目，同时也是最累人的，基本上一场长跑下来大部分学生都是气喘吁吁，但也有一部分学生镇定自若好像刚才什么也没发生一样。
这不，关于如何长跑步累人的问题，一位体育老师也分享了自己的经验，也希望这些经验能够帮助到各位中考考生，感兴趣的可以了解下。
开始不要冲得太猛
在长跑过程中，同学们要注意不要在一开始就使尽全力去跑，只需要紧跟队伍就好，并且在可以并入同一跑道的时候及时并入，保持在中间位置就好，注意要匀速跑步。
在后半程当中，学生可以进行有规律的冲刺，不能一下子冲出去而是进行缓冲。这样一来就能保持自己的体力，也不会轻易被其他人落下。
弯道处注意摆臂
通常中小学的跑道是200米长，在两段有弯道。很多同学在跑到弯道的时候可能就会觉得很累，身体也会不由自主地向一边倾斜，这样跑下来也会很累。
体育老师也建议各位同学们，在跑到弯道处可以加大手臂的幅度，这样一方面是可以保持身体平衡，另一方面也能缓解劳累。
设定前方的目标
800米、1000米这样的数字听起来就很长，学生跑的时候可能就会给自己一种心理暗示，觉得这么长实在是太累了，慢慢的也会对于自己失去信心。
但如果学生在跑的过程中，给自己设定一个小目标，那么就会简单很多。这些目标可以是树、建筑物、旗杆等等，只要完成了一个小目标，就会觉得很有成就感。
考生在参加体育测试时，需要注意哪些事情？
目前已经有一部分地区将体育纳入了中考范围，所以体育测试对于学生来说是非常重要的一件事情。现在还是有不少学生缺少体育锻炼，在体测之后就会出现肌肉酸痛的情况。
这也就说明了在进行测试之前，准备工作很重要。首先，老师肯定会在体测前通知学生，学生们要提前穿好运动鞋以及运动装，衣服要尽量宽松、舒适。
运动之前，也要做好热门工作，比如说抻筋、热身运动，避免在考试过程中因为不当操作导致身体受伤，同时也能达到一个缓解后续肌肉酸痛的情况。
在跑步过程中，也要注意如果发生不舒服的情况，一定要及时和老师进行沟通，毕竟运动量突然变大肯定会引起身体上的不适。
写在最后：
未来体育在学生当中的地位将越来越高，所以大家现在也要重视起体育发展，积极进行体育锻炼，这样也能达到一个愉悦身心的目的。
现在虽然是向素质教育发展，但应试教育依旧是主流，学生们还是要重视文化课的学习，但有些家长和老师给孩子施加的压力太大了，这也需要注意。
适当的劳逸结合才是最重要的，如果让大脑处于高负荷状态，反而会造成适得其反的效果。所以同学们一定要注意！加强锻炼更利于改善这种身体上的负能量。
今日话题：
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