文/羊城晚报全媒体记者 孙唯
图/视觉中国
根据当前省内外疫情形势，近日，省校园防控专班发布《广东省家校协同疫情防控工作指引（第一版）》。《指引》主要为了进一步建立完善“家庭-学校-社会”联动的校园疫情防控工作机制，更好引导广大师生家长积极参与校园疫情防控工作，共同维护师生生命安全和身体健康。
高中生每天应睡够8小时
在日常生活起居方面，《指引》建议，家长要与孩子一起学习防疫知识和法规。接送孩子上学、放学要正确佩戴口罩，家长、孩子在校门口等待期间不要扎堆，不要脱下口罩。教会孩子必要的自我防护方法，提前为孩子准备返校必要的防疫物资，如口罩，免洗手清洁液（纸巾）等。居家每天应开窗通风至少3次，每次半小时以上。
家长还应该做好自身家庭成员健康管理，主动排查并及时向学校告知涉疫情况，协助和监督孩子做好居家自我健康监测并主动向班主任报告。如发现异常情况及时带孩子到医院诊治，并如实向学校报告孩子的就诊结果，不带病上学，不瞒报、不谎报、不漏报病情。有发热或传染性疾病等症状待隔离期满后，凭复课证明、核酸证明返校。
定期带孩子到正规医疗机构进行近视、肥胖、脊柱侧弯等儿童青少年常见病检测，及时进行矫正干预。
在均衡饮食与规律作息方面，家长要引导孩子均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆类或豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。同时，《指引》还建议幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。小学生一般不晚于21:20就寝，初中生一般不晚于22:00就寝，高中生一般不晚于23:00就寝。
建议家长保证孩子每天户外活动不少于2小时
在身心锻炼方面，建议家长增加亲子户外活动时间，建议多在阳光下运动，保证每天户外活动不少于2小时（包含校内户外活动时间及校内1小时体育活动时间），或者每周累计达到14小时。同时，要确保运动安全有效，运动强度适宜，运动后不建议喝饮料。此外，还要关注好孩子的心理健康状况，促进亲子关系和谐发展。
电子产品现在已经深入到每家每户，《指引》建议家长要引导孩子科学使用电子产品。严格控制孩子使用电子产品时长，年纪越小时长越短。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。连续使用电子产品学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。同时，要孩子提供有利于视力保护的学习环境，端正学习坐姿。
在线上教育期间，建议家长要科学规划孩子的作息。家长应结合学校线上学习课程安排指导孩子形成居家学习时间表或计划。家长要以身作则，带动孩子形成良好的学习及生活习惯，帮助孩子树立良好学习心态。
《指引》还建议家长做好后勤保障，营造良好的学习环境。在孩子在线学习期间，不大声喧哗，不随意进入孩子的房间。选择孩子感兴趣的主题开展亲子阅读计划，共同分享交流阅读乐趣。家长要督促孩子完成线上课堂学习和线下学习任务。教育孩子做好课前主动预习，课堂认真听讲，课后完成作业。如孩子未能及时完成当日学习任务，家长应及时向老师反馈。
此外，孩子在浏览网络内容时，家长要提醒孩子在网上学习时一定要安全使用网络，遵守网络文明公约。不浏览低俗不良信息，不发表侮辱欺凌他人言论。严防网上诈骗，不随意添加陌生网友，不单独约见网友，注意个人及家庭信息的保密，不随意上传照片、住址、电话等信息。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 薛仁政
