文|橙果妈妈
在孩子的学习之路上，考试是一个检验孩子成绩的不可或缺的环节。在这个环节中，确实是很多孩子发愁的地方。
比如：
有的孩子为什么越临近考试越学不进去？
为什么考试时大脑会一片空白？
为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？
如何帮助孩子减轻考试的压力？
为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻就“掉链子”？
在《考试心理学》这本书中，拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士就提供了解决方案。
需要说的是，这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。
伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以最佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。
不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试都不可避免。最重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生就是一场大的考试。
以我家的姑娘为例，她有的时候在日常的小测试中成绩还可以，可是一到考试的时候就会紧张，反而就很难考到优异的成绩。
有一次我问她，你有没有想过，考试的时候你为什么考不好呢？
结果，这个孩子给的理由太多了，比如说需要复习的内容太多了，时间不够用，复习不完自己怕考不好，压力特别的大，所以考试的时候总是紧张，一紧张脑子就觉得晕晕乎乎的，会做的题也不会做了
当时，听到这个答案以后， 觉得这基本上都是孩子们共性的问题，还是需要给孩子减压，放松压力。
但是，我看《考试心理学》这本书以后，才发现其实让孩子放松压力这并不是问题的所在。
因为考试成绩不好，也不是单纯的来源于时间不够用，学习内容太多、太杂或者是自己过高的期待等等。
其实，这也是绝大多数孩子所面临的问题，每个孩子面对考试都是有压力的，但有的孩子却在压力之下照样能考出一个好的成绩。
在《考试心理学》这本书中，提到考试压力的反应中，就是由身体、思维和精神三个共同点来展现出来的。
书中就特别提到【压力是】一种心理负担或者苛求。
当你绷紧身体对自己的表现做出消极的评价，或者无法专注地完成手头的任务时，你就是在强迫自己背负不必要的压力，心理负担或者苛求在这种状态之下，你会感觉到自己正在接受惩罚或者受到了威胁，与此同时，你可能会感觉到疲惫不堪，坐立不安，甚至表现的惊慌失措，紧张的身体、消极的观念和令你分心的事情，都是你给自己设置的一个障碍，他们会对你的表现造成消极的一个影响。
换言之，令考试变得更加难以应付的正是孩子内心的恐惧。
比如说在面临考试时，孩子或许会绷紧的身体，或许会对考试心生畏惧并告诉自己，她无力应对，或者孩子会发现自己无法集中精力来思考问题，希望逃离考场避开考试，长期下去形成恶性的循环。
那么，遇到这种情况，作为家长，我们该如何应对呢？
在《考试心理学》这书中，作者针对孩子不同的考试表现形式，结合30多年的心理学经历，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以最佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。
《考试心理学》书中提出了一个适用于所有考试的模型----“三角凳模型”。
通过学习，可以让每个考生了解到，在考试过程中如何让你躁动的身体冷静下来、如何让自己抱有坚定的一个信念，让思维保持自信，如何精神专注于答题，最终在考场上保持最佳的一个状态。
这些都是有科学的一个方法来探究，并且有实用的工具可以帮助孩子更好地来面对考试的这个压力。
读《考试心理学》这本书，会发现专业的事，真的是需要专业的人来做。
考试，对于中考、高考的孩子而言，具有很重要的意义。每个升入初中的孩子，越早学会应对考试的压力，那么，在中高考的考试中，越可以更从容和淡定。
在书中，我们会看到很多孩子在考试中的案例展现，看到孩子考试时不够冷静的表现、看到孩子对自己的不自信、内在的消极观念等，同时，还有对考试的抵触心理等等，这些有时候是家长能够察觉和看到的，有些却是通过书中的案例，才发现原来很多时候，家长对孩子的了解还是不够深，所以，在安慰和引导孩子方面是走了弯路。
比如，以孩子考试不够冷静、身体紧张为例，书中给出了不够冷静的表现形式，同时告诉了应该如何去调整的方法和工具，并且告知如何去应用这些工具。
这些方法，不仅仅是适用于孩子一类的考生，同时适用于成年人考生。从身体、信念、精神三个因素来逐个讲解和调整，打破孩子对于考试的压力。
不仅仅如此，书中还单独拿出一章的内容，来告知家长该如何与孩子沟通和引导孩子，了解孩子成绩不佳的原因，理解孩子所面临的困难，同时，如何来帮助孩子 克服困难，这些都是通过大量的孩子咨询案例，总结出来的干货，阅读后，家长会发现自己更加理解自己，也更加理解孩子。
总而言之，考试对于孩子而言，都是历练和成长，一次次的考试可以帮助孩子成为更好的自己。
孩子会明白，考试就如同人生，人生本来就是有一系列其实不断的考验组成的，每个人在其中都扮演着某种角色，并且在与他人互动的同时扮演好自己的一个角色，它也是我们生活中不可避免的一个部分。
如果孩子有考试方面的压力和困扰，那么这本书一定要看起来，学会如何应对考试，如何付出努力取得优异的成绩。
