在搜索引擎中
输入“谷爱凌睡眠”，
相关结果有1000多万个。
当初谷爱凌公布冠军秘诀“每天睡觉10小时”，迅速冲上了热搜。不少初中生家长很羡慕：“我们也想让孩子多睡会，可孩子学业负担重，作业多，别说10小时，国家规定的9小时都睡不到，能有8小时就很开心了。
学业和睡眠是否真的不能兼顾？极目新闻记者在武汉光谷为明实验学校了解到，并不是这样——该校七八年级的学生20:50自习结束、21:20熄灯，九年级学生21:30自习结束、22:00熄灯，早上都是6:20起床，中午还有1小时的“床上午觉”，在保证了9-10小时睡眠的同时，中考成绩也很可——去年该校超八成毕业生过普高线，超三成过省示范高中线；体育中考满分率高达86%，居东湖高新区第一名。
睡觉有多重要？寝室没桌子的
谷爱凌妈妈说：“我对谷爱凌的教育就是，第一是多睡觉，第二是学习，第三是玩。”
巧了，光谷为明2014年建校以来也是这样。
最直观的表现是：寝室只有床，没有桌子。“学习在教室，回寝就睡觉。”老师们说。
▲ 寝室只有床，没有书桌。
有班主任吐槽“甜蜜的烦恼”：偶尔中午还得为大孩子们维持午睡秩序，因为有人说“睡太多了睡不着”……
▲ 少量学生是走读生，为保证大家都能上床睡午觉，学校对教室进行了改造，嵌入了床铺
为何对“保证睡眠”如此执着？校长黄东说，教育者必须要关注学生的身心健康，研究证实，生长激素的分泌与睡眠明确相关；充足优质的睡眠可以提高白天的学习效率，缓解精神压力，保持心情愉悦，增强免疫力，“我们不要靠死擂学生而得到的好成绩，它的性价比太低。”
这绝不是高高在上的理想主义，而是每位老师的共识。
“社会的高速发展，对每个人都提出了终身学习的要求。我们希望让学生在青少年时期从容一点，打好身体、心理的底子，做好充足的准备，未来迸发出更多的创意与可能。”该校负责初中部的校长助理王乐平说。
作业一直不多，周末只写半天
学生的一天时间就那么多，多睡觉而又想有好成绩，必然就得提高课堂效率、少做作业。简单来说，就是得减负增效。
学生要减负，意味着老师要增负——吃透教材、研究学情、大量做题、精选作业。
▲ 在小班中，每个学生能得到更多关注
对此，光谷为明确实有先天优势：小班制。即使是到了初中，班额也不会超过40人。与此同时，学校在配备老师上很大方，班主任单班，科任老师最多双班。较之公立学校，老师的基础工作量约减少一半。
▲ 早在2016年，老师们就使用为明教育研发的大数据平台做学情分析
节省出的时间都拿来研究教学、教研，为学生做个别辅导。曾获全国初中信息技术与课程整合大赛二等奖的该校初中部教学主任肖丽介绍，以她所在的七年级英语组为例，每周有两次研课一次教研会，东湖高新区和为明教育若有教研活动，老师们全部积极参加。
▲ 学校、学生一样取得很多荣誉
而为了解决“为什么学、学什么、怎么学、学到什么程度、怎么评价学得好不好”的终极难题，学校在北京海淀的教育大咖们的支持下，全面推行“堂清课堂”教学模式。去年，学校成为“东湖高新区中小学教师专业发展示范学校”，是同批获评的10所学校中唯一的民办学校。
学生们的特色作业
“学校经常获奖虽然好，但我最关心的还是自己的作业多不多。现在感觉负担还好，平时作业都在晚自习完成，周末作业半天能写完，之后就读书、弹钢琴、跳舞，出去玩。”已在学校读到第七个年头的七（1）班学生李艾薇说，妈妈对她这种状态很满意，今年弟弟入小学就会成为她的学弟啦。
生活情趣要有，比如抽空弹琴
九年级学生刘梓圣每天抽空弹钢琴
4月19日下午近6点，晚饭后的闲暇，武汉光谷为明实验学校九（1）班学生刘梓圣如往常一样，带着琴谱到大厅弹钢琴。
当天他弹的是李斯特的《钟》。琴音悦耳，来往的人们习以为常。“哪怕还有两个月就中考，他也不是个学习机器，有生活情趣，能感知美好，多好啊！”校长黄东说，学校就应该让学生拥有这样诗意的时间和空间。
▲ 学生们户外运动，笑容灿烂
所以，学校的体育课一直按比国家课标“每周多一节”的标准设置，像刘梓圣这样的中考生，现在一周还有三节体育课。国家规定的“阳光1小时”在这里是近2小时，分布在早跑操、上午大课间和下午晚餐后。
武汉光谷为明实验学校为学生搭建小舞台，鼓励“校园小明星”们公开展示。
“教育要遵循科学，张弛有度。我们创造宽松的环境，是想让孩子们兼顾好学习、生活、兴趣爱好，更好地成长。这和双减的目的是一致的，所以双减政策出来后，我们的调整不多，因为已经做在前面了。”黄东说。
王乐平则说，学校并不担心学生“躺平”，因为七年级学生调整了学习习惯，八年级学生掌握了学习方法，到了该冲刺的九年级，有了目标和老师有针对性的指导，他们的成绩会提升得很快。
极目新闻记者：张屏
摄影：极目新闻记者 黄士峰
通讯员：王靖雯
