小编注意到，继去年的代餐减肥火爆之后，今年半代餐快速升温，俨然已经成为今年的网红减肥法。
所谓半代餐，看小红书的介绍，大概就是餐前吃一包代餐粉，然后再吃正餐；正餐后再吃一包代餐粉。餐前餐后不一样，餐前的用来提前发出饱腹信号；餐后的帮助抗饿，以及包裹正常餐食中的油。
很多使用者都感觉，半代餐之后，主食食量明显减少了，比起其他代餐，半代餐也不太容易饿了。也有很多食用者声称瘦了几斤的。
因为吃的是日常正餐，所以很容易坚持下来。日常膳食也保证了多样性和营养的均衡。
半代餐方法，据说源自美国滨州州立大学芭芭拉罗尔斯教授推荐的最佳减肥法：容积式饮食。所谓容积式饮食，在相同体积重量的情况下，我们选热量密度更低的食物，就容易减肥成功。例如：3块曲奇，和3斤花椰菜，大概热量值差不多。3块曲奇根本吃不饱，很快饿，会忍不住吃很多；而花椰菜只要1斤就足够填饱肚子了。
选择热量密度低的食物作为饮食，就是容积式饮食。
简单总结，容积式饮食就是吃的饱，热量值却很低。
看起来，半代餐方案实现容积式饮食，似乎更方便。通过半代餐，无需刻意选择容积式饮食的食材，而是把日常餐食改变为容积式饮食。
管住嘴，迈开腿，基本上正确的减肥方案都围绕这两点。成功的方案，应该是容易做到的方案吧。
当然，减肥市场每年都有新产品新概念，事实证明很多都是智商税。减肥方案能否成功，最终取决于消费者的使用效果。半代餐能红多久，我们拭目以待。
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