“水土不服”也叫旅行者腹泻，主要是通过饮用被污染的水或进食被污染的食物而发生，症状包括伴有发热、腹痛或呕吐，严重者可出现脱水、代谢紊乱、休克等。发病高峰一般在到达旅游点的第3日，但也可能发生在外出旅行的任何时间，甚至是回家后。
旅行者腹泻是一种肠道传染病，症状可轻可重，严重的可能危及生命。曾有报道旅行时因吃了不洁食物感染伤寒杆菌、进入ICU抢救的病例。一般到发展中国家及较不发达地区的旅行者中的腹泻病例，超过一半是由产毒素性大肠杆菌引起的。那为什么在旅途中为什么容易发生旅行者腹泻？
一是环境因素，不同地区的整体卫生状况不同，流行的致病菌谱也存在差异；二是旅行的季节原因，在炎热的夏季、持续强降雨的汛期，极易导致水源的污染或食物变质；三是舟车劳顿容易降低免疫力，这时候细菌最容易乘虚而入；四是吃货，入乡随俗见什么吃什么，摄入更多病菌的风险也就更高，特别是那些不懂得甄别食物卫生与否但又口馋随意的学生。
那有没有一些比较有效的预防方式呢？其实是有的。旅行中小摊小贩的食物尽量少吃，生鱼片、毛蚶等海鲜不要吃过多，对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适。另外，沙拉中生的食物、常温下久置的熟食、加冰块的饮料、用未经处理的“自然水”洗漱也存在导致旅行者腹泻的隐患。在车船或飞机上要注意节制饮食，以免增加胃肠负担，引起肠胃不适。
针对小朋友，家长可携带含酒精的洁手液，方便孩子旅行时可以随时在饭前清洁双手。对有些卫生较差的饭店，最好使用一次性杯筷和碗具。
其次外出旅行，药包不能不带，毕竟到达一个陌生的地方，地方环境也不太熟悉，因此遇到什么意外情况，买药不太方便时也能够应急。而和胃整肠丸则几乎是每位出去旅游的人都会选择的一款肠胃药，因为它的适应症比较广泛，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。
如果在外游玩，不小心发生肚痛腹泻，成人只需温水服用4-6粒，儿童减半，即可有效缓解病症。并且和胃整肠丸的包装分为三个规格，一种最小的规格为50粒，非常适合随身携带，小小一瓶，放进包包里完全不碍地方。
旅游是一件让人欢喜让人忧的事情，看到美丽的风景自然心旷神怡。但舟车劳顿，加上温差、睡眠不足以及饮食不习惯等原因，很容易出现各种健康问题，让旅行变成了一种煎熬。所以要想拥有完美假期，出门前一定要认真做好攻略哦。
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